肾脏是人体的重（chóng）要器官（guān），它的基本功能是生成（chéng）尿液，以清除体内代谢产物及某些（xiē）废物、毒物。

　　同时，肾（shèn）脏也是一个“沉默的器官”，许（xǔ）多肾脏疾（jí）病（bìng）早期（qī）没有突出的临（lín）床表现（xiàn）。

　　医生提醒（xǐng），早期预防、早期诊治对（duì）避免肾脏疾病的发生和发展尤为重要。

　　重视筛查，及早发（fā）现早期损害

　　糖尿病（bìng）、慢性肾炎和高血压是慢性肾脏病最常见的三（sān）大致病因素。

　　医生指出（chū），如果高（gāo）血压时间超过（guò）10年，患（huàn）者就要高度关注肾脏情况。

　　2型（xíng）糖尿病患者从发（fā）病开始（shǐ）就应该关注肾脏（zāng）健康。

　　另外，动脉硬化患（huàn）者（zhě）也可能存在（zài）慢性肾脏（zāng）病（bìng）。

　　因为动脉（mò）硬化（huà）除了影（yǐng）响心脏、脑血管（guǎn）外，还（hái）会影响肾动脉（mò）或肾动（dòng）脉分支，出现缺血性（xìng）改（gǎi）变，造成肾功能损害。此外，缺血（xuè）性肾病（bìng）（老年群体中常见）、感染性（xìng）疾（jí）病（如（rú）慢性肾盂肾炎）、遗（yí）传性肾脏病（如多囊（náng）肾（shèn）等（děng））等也会引起慢性肾脏病的发生。

　　“慢性（xìng）肾（shèn）脏病有一（yī）个（gè）非（fēi）常重要的特征，即在疾病（bìng）早期没有临床表（biǎo）现，一旦（dàn）未及时发现并积极治疗，就（jiù）会出现（xiàn）肾功能损害，甚至（zhì）发展为（wéi）尿毒（dú）症。”医生提醒（xǐng），定期进（jìn）行筛查能够更早（zǎo）发现肾脏的早（zǎo）期损害。

　　目前主（zhǔ）要的筛查方法是尿常（cháng）规检（jiǎn）测（cè）、肾（shèn）功能检查以及尿微（wēi）量白蛋（dàn）白与（yǔ）肌（jī）酐比值检测。

　　“尿常规检测适（shì）合作（zuò）为初步筛查（chá）手段，圈定需（xū）要进一步检（jiǎn）查（chá）的人群。”医生介（jiè）绍，肾功能检查包括尿素肌酐（gān）和（hé）血肌酐检查，高风险人群（qún）建议半年或（huò）一年（nián）做一次。尿（niào）微量白（bái）蛋白与肌（jī）酐比值检测，能够在更（gèng）早期发现肾脏的早期（qī）损害。

　　控制体重、避免滥用药物

　　滥用药（yào）物、高（gāo）盐饮（yǐn）食、不爱喝水、经常憋尿、超重肥胖、剧烈运动、作息紊乱等（děng）行为都会影响肾脏健康。“很（hěn）多慢性肾脏病早（zǎo）期表现不（bú）明显，仅有轻度的乏力，畏寒肢冷、少数患（huàn）者有食（shí）欲减退、口（kǒu）腔尿味、恶心呕吐（tǔ）等，建议（yì）尽早（zǎo）就（jiù）医，早发现早诊治。”

　　当身体出现晨起眼睑（jiǎn）浮肿（zhǒng），尿量减少、倦怠乏力、腰膝（xī）酸软、夜尿增多、肉眼血尿、尿（niào）中多（duō）沫、血（xuè）压较高时，也（yě）建议排查（chá）肾（shèn）脏疾病。

　　保护肾脏健康（kāng），除了（le）及时进行相（xiàng）关检查外，合理饮食、控制体重、多饮（yǐn）水、戒烟、适度运动、避免滥用（yòng）药（yào）物。

　　健康（kāng）饮（yǐn）食

　　调整饮食结构、营（yíng）养搭（dā）配尤为重要（yào），控制盐（yán）的摄入（rù）量（liàng），避免暴（bào）饮暴（bào）食（shí）、胡（hú）吃海（hǎi）塞（sāi）。比（bǐ）如（rú），当以尊崇“好的蛋白和（hé）好的脂肪”为由过量进食海鲜（xiān）和坚（jiān）果时，嘌呤结晶就会开始在肾脏（zāng）沉积，埋下疾病隐患。

　　控制（zhì）体重（chóng）

　　肥胖（pàng）会增加肾脏负担，避免肥胖、控（kòng）制体重可以帮助预防糖尿（niào）病、心脏病（bìng）和其他与慢性肾脏（zāng）病相关（guān）的疾病。

　　适当（dāng）多喝（hē）水

　　多喝水有助于肾脏清除体内的钠、尿素和毒素，降低慢性肾脏（zāng）病风险。不过也应注意适当的饮水量，饮水过多可能会（huì）增加肾脏负荷，引起反（fǎn）作用（yòng）。

　　合（hé）理（lǐ）运动

　　运动有助于降（jiàng）低血压，降低（dī）慢性肾脏病的风险（xiǎn）。

　　高强度（dù）锻炼或（huò）长时间跑步（bù）后，不仅会带（dài）来肌（jī）肉酸痛，还可（kě）能（néng）会（huì）出（chū）现剧烈运动（dòng）后的（de）“横（héng）纹肌溶解”造成（chéng）急性肾损伤，因（yīn）此应注意运动适（shì）度适量（liàng）才是健康的保（bǎo）障。

　　戒烟

　　吸烟会减慢肾脏血（xuè）流灌注速度，如果流到（dào）肾（shèn）脏的血液较少，便可能影响肾脏的正常（cháng）运转。此外，吸烟还会使患上肾（shèn）癌（ái）的风险增加50%。

　　避免（miǎn）滥用药物

　　药物性肾损（sǔn）害与（yǔ）药物滥（làn）用密切相关。

　　解热镇痛（tòng）药、抗生素等药物须在医生指导下服用，不要盲目服用（yòng）不明（míng）成分的非正规（guī）保健品，长（zhǎng）期服用会（huì）导（dǎo）致药（yào）物（wù）的慢性蓄积，使（shǐ）肾脏（zāng）发（fā）生不可逆的损害。

　　此外，化学制剂在美容美发（fā）、室内装修等生活领域的（de）使用（yòng），部分物（wù）质可能导致肾损害，也要尽量（liàng）减少接触，或选择（zé）安全（quán）性（xìng）明确（què）的品牌使用。

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