一、6个伤肝行为（wéi）

1. 容（róng）易生气

医生（shēng）表示，容易生（shēng）气（qì）的人，患肝病的（de）风险比普（pǔ）通人高，频繁（fán）的怒气会导致（zhì）肝气郁结的症状，同样容易（yì）招致肝脏组织受损。

平日里乐观生活，有健康正面（miàn）的情绪，才能更好地守护肝脏健康。

2. 爱好喝酒

医生表示，喝进肚的酒精90%以上都要由（yóu）肝脏代谢，代谢中（zhōng）产生的乙醛和自（zì）由基不仅会杀（shā）掉肝细胞，这个代谢过程还（hái）会增（zēng）加脂肪在肝脏（zāng）的堆积，这也会损伤肝功（gōng）能（néng）。

3. 经常熬夜

医生表示，熬夜的习（xí）惯可以说（shuō）是大多数（shù）疾病的源头，肝脏也不例外（wài）。经常熬夜，容易导（dǎo）致（zhì）肝（gān）细胞（bāo）供血不足，破（pò）坏原有的（de）细胞结构（gòu），增加肝脏损伤的（de）风（fēng）险，肝（gān）功能也会因为休息不足而出现（xiàn）影（yǐng）响。 

4. 长期吃药

医生（shēng）表示，常年吃药，让肝脏长（zhǎng）期处于高负（fù）荷代谢毒素的状态（tài），会加重肝脏负担，还会导致药物性中毒。用药最好注意其（qí）不（bú）良反应，不盲目滥用，减少（shǎo）对肝（gān）脏的损伤。

5. 感染病（bìng）毒

病毒侵（qīn）入肝脏后，导致肝（gān）细胞变性肿胀，肝脏内出血、肝脏肿大，正常（cháng）肝（gān）功（gōng）能衰退，逐（zhú）渐变成慢性肝炎。慢性（xìng）乙肝（gān）、慢性（xìng）丙肝是（shì）我国肝硬（yìng）化、肝癌（ái）患者的主要原因。 

6. 过度节俭

有（yǒu）些人（rén）发现坚果、粮食发霉了，还打算（suàn）洗洗再吃。发霉食物被（bèi）霉菌污染（rǎn）后，产（chǎn）生有致癌（ái）作用的（de）霉菌毒素，如（rú）黄曲霉（méi）毒素对肝脏的（de）伤害最大，易诱发肝癌。

其中，花生、玉米等最容易污（wū）染黄曲（qǔ）霉（méi）毒素，如果坚果（guǒ）和粮食已经（jīng）发（fā）霉，就直接扔掉。 

护（hù）肝要点（diǎn）：少生气（qì），少喝酒，饮食（shí）保证营养充足（zú）但不过量，吃（chī）药要遵医嘱，打肝（gān）炎疫（yì）苗，并做好定期体检。 

二、6个伤（shāng）肾行为

1. 吃得太咸

医生表示，高盐饮食会增加肾脏过滤（lǜ）血液中（zhōng）钠（nà）和其他物质的负担，增加高血压风险，长此（cǐ）以往可能导致肾脏损伤。

2. 喝（hē）水太少

专家提醒，健康的成年人，可（kě）以每（měi）天喝水1500-1700毫升，约一（yī）次（cì）性纸杯7-8杯水。长时间（jiān）喝水太少，尿（niào）量减少，尿液中携带的废（fèi）物和（hé）毒素的（de）浓度就会增（zēng）加，容易引发肾结（jié）石等。

3. 经常憋尿

医生（shēng）表示，长期憋尿会对泌尿系统与肾（shèn）脏造成（chéng）一定压力与损伤（shāng），大量（liàng）尿液的长期储存会导（dǎo）致膀（bǎng）胱过度（dù）充盈，携带有（yǒu）害物质与（yǔ）细菌的尿液可能回流，导（dǎo）致尿路（lù）感染（rǎn）、肾（shèn）脏积水甚至更严（yán）重的肾（shèn）病（bìng）。

4. 长得（dé）太胖

肥胖除了会引发糖尿病、高血（xuè）压、代谢异常、高（gāo）脂血症、高（gāo）尿酸（suān）血症、脂肪肝（gān）、呼（hū）吸睡眠障碍、骨性关节炎、骨质疏松等多种疾病，患肾病的风险也会（huì）增加。而（ér）且，有（yǒu）些肥胖引发的（de）疾病也会导致肾功能损伤。 

5. 过度劳累

有些肾炎（yán）病人（rén）发病与长期的过度劳累（lèi）有关，劳逸（yì）结（jié）合才能（néng）保（bǎo）持肾脏健康（kāng）。 

6. 滥用药物

乱吃药同样是（shì）肾脏的一大（dà）“杀手”！王圳医生提醒，部分肾毒（dú）性药（yào）物会对肾脏造成（chéng）损（sǔn）伤，如非甾体（tǐ）类（lèi）抗炎药（布洛芬、阿司匹（pǐ）林等）、抗（kàng）生素、含马（mǎ）兜铃酸的（de）中药等，这类药物必须在专业医生指（zhǐ）导下服（fú）用。 

护肾要点：关注高血压、糖尿病、痛风等伤肾（shèn）疾病（bìng），合理饮食，多喝水不憋（biē）尿，注意保暖，谨慎用药尤其是（shì）抗菌药物、止（zhǐ）痛剂（jì）等。 

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