运动减肥可（kě）谓是（shì）一项最科学、最有效的（de）减肥方式，生活中（zhōng）有很多（duō）人为了（le）让自己的体（tǐ）重保持在正常范围内，经常（cháng）通（tōng）过运动（dòng）来减肥。但是，很多人都以为在运动后不能摄（shè）入（rù）糖，如（rú）果摄入糖分会让脂肪重新回（huí）到（dào）身体，就没有减肥（féi）的（de）效果了。其实，并不是（shì）这样的。

运动减肥后可以吃糖吗？糖（táng）是（shì）我们身体内（nèi）一种重要（yào）的能源，它能够让（ràng）身体保持在精力旺盛（shèng）的（de）状态下。虽（suī）然过多的摄（shè）入糖分会让身（shēn）体出现（xiàn）肥胖，但是人在大量的运动下，身体内的糖原和肝（gān）糖（táng）原会被大量的消耗，这时候身体内的能（néng）量（liàng）就会出现不足，如（rú）果没有及（jí）时摄入一些糖，就会让（ràng）身（shēn）体出现低血糖症状，就会（huì）发生头晕目眩，身体无力等现（xiàn）象（xiàng）。所以在运动后（hòu）可（kě）以（yǐ）适当（dāng）的摄入一些糖分，注意要适（shì）当，不要以为说可（kě）以补充（chōng）就大量摄入（rù），除了糖分（fèn），还（hái）有一些物质也是在运动（dòng）减肥（féi）后需要补充的。

运动减肥后需要补充哪些（xiē）物质（zhì）？

一（yī）、矿物质。矿物质是我（wǒ）们身体里（lǐ）面（miàn）必（bì）不可少（shǎo）元素，而在运动后大量的出汗（hàn）会让身体内（nèi）的钾（jiǎ）、钠、钙（gài）等矿物质被大（dà）量消耗，这时候就需要摄入这些物质，尤其是（shì）钾和钠，在（zài）运动（dòng）后这两种物质会大量的（de）缺乏，所以（yǐ）需要（yào）及时（shí）补充。可以从食物中（zhōng）获取这些微量（liàng）元素，如香蕉（jiāo）、橙子等。二、蛋白质。在运动过后（hòu）人体内也需要比较多（duō）的蛋白质（zhì）来维持，所以在（zài）运动后要注意不能忘记补（bǔ）充蛋白质，而且要补充优质蛋白质。可以多补充牛奶、鱼（yú）肉、鸡（jī）肉等，这些食物中所含的（de）蛋白质都是（shì）优质蛋白质。

三（sān）、维生素。维生素对于人体来说（shuō）有着不可避免的重要性，尤其是（shì）在进行各种新陈代谢（xiè）的时候，更是需要大量（liàng）的（de）维生（shēng）素来参与。而在运动的时候会提高（gāo）人体的新陈代谢，所以身体里面的维生素就（jiù）会被大量抽取，在运动后就会（huì）缺乏，这时候就需（xū）要补充（chōng）大量的维生素来减少（shǎo）疲劳。

温（wēn）馨提示

运动减肥可谓是最科学的减肥，但是运动前需要做好（hǎo）一切准（zhǔn）备，避免（miǎn）在运动过程中让自己受到伤害（hài）。而在运动后的（de）饮（yǐn）食（shí）搭配要科（kē）学，做到营养均衡，这样才能（néng）让各种元素可以得到补充，也不会因（yīn）为运动而发生一（yī）些（xiē）意外的出现，也不会（huì）因为缺（quē）乏一些元素而让身体功能出现问（wèn）题。