2024年（nián）3月（yuè）3日是全国第二十（shí）五（wǔ）次爱耳（ěr）日，主题为“科技助听，共享美好生活”。据世界（jiè）卫生组织2023年（nián）听（tīng）力报告的数据分析：听力损失（shī）目前影响（xiǎng）着全球超（chāo）过15亿人，其中4.3亿人听力较（jiào）好的耳朵有中度或（huò）以上程度的听力损失，全球有3.6亿（yì）听（tīng）力残疾人，占全球总人口的5.3%。

未经治（zhì）疗的听（tīng）力损失患者可（kě）能会导（dǎo）致许多社会交流（liú）和心理障碍，一些患（huàn）者也可能由于听力损失引（yǐn）起（qǐ）心理问题。虽然听力损失的影响因（yīn）人而（ér）异，但是（shì）大多数听力损失患者（zhě）都遇到了一些（xiē）社（shè）会交流（liú）、心理以及生理问题。

1、 鸣天（tiān）鼓（gǔ）：双（shuāng）手掌（zhǎng）心紧（jǐn）贴于两耳，双手食指、中指（zhǐ）、无名指、小指横按（àn）在两（liǎng）侧枕部，两中（zhōng）指相接触，将两（liǎng）食指翘起叠在中指（zhǐ）上（shàng）面，用力滑下，重重地叩击脑后枕（zhěn）部，即可闻及洪（hóng）亮清晰之声如击鼓。先左（zuǒ）手24次，再右手24次，最（zuì）后两手同时叩击48次。此法亦具（jù）有疏通经络、运行气（qì）血的作用。

2、 营（yíng）治城廓：以双手分别自上而（ér）下按摩（mó）双侧耳轮，每次可作15分钟左右，此法不（bú）仅可治疗耳鸣，也可作（zuò）为耳部（bù）疾病的保健。

3、鼓（gǔ）膜按摩（mó）：以手中指（zhǐ）（或食指）置（zhì）外耳道（dào）口，轻轻捺按，两侧各捺按 15～30次，每（měi）天3次。具有引（yǐn）动气血流通的作用。

4、穴位按（àn）摩：按揉穴（xué）位时间（jiān）以30秒至（zhì）1分钟为宜。

掐（qiā）合（hé）谷穴：手拇指指尖放于另一手的合谷（gǔ）穴，其余四（sì）指放在掌（zhǎng）心，适当用力掐（qiā）揉（róu），有酸胀感（gǎn）为（wéi）度（dù），双手交替进行。

功效：疏风解（jiě）表、开窍。

按揉（róu）听宫穴：双手半握拳，食指伸直，将（jiāng）食（shí）指（zhǐ）指腹分别（bié）放（fàng）在同侧听宫穴上，适当用力按揉。

功效（xiào）：开窍聪耳（ěr）。

摩揉百会穴（xué）：右手（shǒu）掌心放在头顶百会（huì）穴上，从（cóng）轻到重，顺时针、逆时（shí）针方向摩揉（róu）。

功效：醒（xǐng）脑安神、开窍除烦。

拳揉（róu）肾俞穴：双手握拳，两拳头置于同侧（cè）肾俞穴上，适（shì）当用力按揉。

中医耳保健操等（děng）。

另外，还应注意日常尽量规律作息（xī），保持稳定情（qíng）绪，专家提示（shì），如果（guǒ）你长（zhǎng）期出现耳朵闷胀（zhàng）、眩晕、听力下降、抑郁（yù）等症状就要重视了。

一定（dìng）要及时到（dào）正规医院就诊，听（tīng）力损失不容忽视，避免病情延误，给自己增添不必要的麻（má）烦。

除了以上中医耳保健（jiàn）操，可以（yǐ）适当（dāng）听一些（xiē）舒缓的音乐，或者打（dǎ）八段锦、练太极拳、练瑜（yú）伽（gā）等。年轻人还应注（zhù）意（yì）合（hé）理使（shǐ）用耳机，使用时间不宜过长，音量（liàng）不要过大。

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