现在很多老年人都开（kāi）始关注（zhù）自己的血糖问题，每天去医院（yuàn）进（jìn）行检测，排的非常的麻烦，所（suǒ）以都（dōu）会购买（mǎi）血糖仪，可以随时随（suí）地掌握自己的（de）血糖，来调整自己的饮食习惯，其实保证这样的习惯对于自己（jǐ）的身体健康也（yě）是有保（bǎo）证的。

对（duì）于（yú）45岁的老人来讲，每天要及时关注自己的（de）血糖，血（xuè）压和血脂的变化，以（yǐ）免出现（xiàn）急性的（de）并（bìng）发症，毕竟这（zhè）个年龄段的人抵（dǐ）抗力（lì）免疫力都在不断的下降，是特别容易生病的时间，就要多注（zhù）意养生（shēng）。

很（hěn）多人之所以会开始频繁的测（cè）血糖（táng），就是受到（dào）自己周围朋友（yǒu）的影响，如果自己（jǐ）朋友存在这种血糖偏（piān）高的（de）情况，他们就担心自己是（shì）不是也会受到这种疾病的困（kùn）扰，因为（wéi）血糖值每天都在发生变（biàn）化，所以尽量了解血糖在（zài）什么范围当中比较健康。

其实判断自己（jǐ）的血糖，有两个范围，分（fèn）别是吃饭前和吃饭（fàn）后（hòu）的两个小时，这个时候的血糖相对会比较稳定，也值得作为参考（kǎo），但是如果这两个血糖已经超过了正（zhèng）常的范围，那么就真（zhēn）的要去医院做相关（guān）的检查来进行确诊了。

正常血（xuè）糖值是多少？医生提醒：主（zhǔ）要看这些（xiē）指标，你达标了吗？

空腹血糖

空腹（fù）血糖的意义就是说自（zì）己8个（gè）小时已经没有进食，也没有喝水了，这个时候测量（liàng）的血糖大（dà）约在（zài）3.9~6.1，说明自己的（de）身体是比较健康的，但是如果超过（guò）了这个范（fàn）围，就要查看是不是（shì）自己情绪（xù）波动太大，如果反复测量都是这个结果，那么（me）基本（běn）上就已经（jīng）是高血糖了（le）。

吃饱饭的血糖

通常吃饱饭后的血糖要比空腹（fù）的血糖高很多，因为吃饱饭之后，自己身体当（dāng）中（zhōng）的（de）食物还正在消化，这（zhè）个时候（hòu）的血（xuè）糖基（jī）本（běn）上已经处于饱和的状（zhuàng）态，如果自己的血糖在6.7~8.3，不要（yào）太过担心，如果超过了这个范围，甚至（zhì）高达（dá）11.1，那么就要预防并（bìng）发症了（le）。

血（xuè）糖偏（piān）高应该如何处理？平时要做好（hǎo）三（sān）件事来帮（bāng）助稳（wěn）定血糖

按时运（yùn）动

对于（yú）血糖偏高的（de）人来说（shuō），最好（hǎo）的解决方法就（jiù）是管住（zhù）嘴，迈开腿（tuǐ），如（rú）果自己（jǐ）的身体比（bǐ）较肥胖，自己的代谢就会变（biàn）差，自己的血糖也会（huì）高居不（bú）下，所以（yǐ）平时要适当的做运动来帮助改善，同（tóng）时还可以让自己变得（dé）苗条，很划算。

吃饭（fàn）规律（lǜ）

对（duì）于血糖偏高（gāo）的人来说，由于自己身体急（jí）需葡萄糖的功能变（biàn）差，就会让人经（jīng）常感（gǎn）觉到饿（è），但是不能根据自己的想（xiǎng）法盲目的（de）进食，这样（yàng）会让自己的血糖升高（gāo），也会让自己变得肥胖，要保证少吃多餐，膳（shàn）食均（jun1）衡才（cái）可以。

尝试降血糖茶

当（dāng）血糖（táng）偏高的时候，首当其冲的就是控制血糖，以免转化成（chéng）糖尿（niào）病，可以使用老中医在《本草纲目》当（dāng）中提取的食材，都是将蒲公英，苦丁，罗汉果，金银花，甘草（cǎo），薄荷（hé）等食材熬成水喝。

蒲公（gōng）英：可以帮助（zhù）舒筋活络，清（qīng）除（chú）血管垃圾，有效（xiào）的清热（rè）解毒

苦（kǔ）丁：可以提升自身的代谢，帮助（zhù）祛湿毒，祛湿火（huǒ），还可（kě）以帮（bāng）助减（jiǎn）肥瘦身（shēn）

罗汉果：还有（yǒu）丰富的膳食纤维，还可以帮助消（xiāo）炎（yán）杀菌，改善便秘

结语：现在我国血（xuè）糖高的（de）患者已经高（gāo）达1.75个亿，这个数目让人感觉（jiào）到触目（mù）惊心，所以平时要多注（zhù）意自己的血糖变化，出（chū）现（xiàn）问（wèn）题及时治疗，千万不要让（ràng）它发展（zhǎn）成糖（táng）尿病。

文章来源：腾讯健康（kāng）