肝（gān）脏是（shì）个（gè）哑巴器官，在（zài）日常生活（huó）中我（wǒ）们可能做着（zhe）很多无意识的伤肝行（háng）为，肝脏早已不堪（kān）重负（fù），等到我们有所察觉的时候已经晚了，今天为大家总结了4个伤（shāng）肝行为（wéi），你可能也在（zài）经常做这些伤肝行为。

　　一.服用药物过度

　　医生开具药物治疗是为了帮助患（huàn）者（zhě）尽快恢复（fù）健康,但是如果（guǒ）我们对药物使用（yòng）不当,反（fǎn）而（ér）可（kě）能会伤（shāng）害（hài）肝（gān）脏。很多常见的止痛药,如布洛芬、布（bù）美布汀等,长期服用（yòng）或者（zhě）超量服用,都有可能给肝脏（zāng）带来伤害（hài）。如果（guǒ）遇到不适时,应该及时就医明确病因,根据医生指导合理用药,做（zuò）到量力而行,避免伤肝。

　　二.饮酒过度

　　2.饮酒过（guò）度酒精（jīng）对肝脏的伤害（hài）是众所周知的（de）,大（dà）量饮酒（jiǔ）不仅会导致脂肪肝,长期（qī）下去还可能（néng）演变成肝硬（yìng）化。即便是平时（shí）偶尔小酌,如果量太大也可能会（huì）给肝脏带来（lái）负担。医（yī）生建议,男（nán）性（xìng）每天饮酒不宜超过2两,女性则不（bú）宜超过1两,适量饮酒有益于健康,但要注（zhù）意不要过（guò）量。

　　三（sān）.暴饮暴食

　　3.暴饮暴食不仅会给胃（wèi）部带来负荷,同时也会加重肝（gān）脏的代（dài）谢（xiè）压力（lì）。大量食用高脂肪、高（gāo）糖的食物,会导致肝脏（zāng）积累脂肪,从而诱（yòu）发脂肪（fáng）肝。此外,暴饮暴食时容易摄（shè）入大量（liàng）盐（yán）分,也会（huì）对肝脏造成不利影（yǐng）响。医生建议饮食应该清（qīng）淡均衡,不要（yào）暴饮暴（bào）食,保（bǎo）证充足的休息时（shí）间（jiān）,让肝脏有充分的代谢时（shí）间。

　　四.熬夜（yè）作息（xī）不规律

　　4.熬夜作息（xī）不规律（lǜ）,也（yě）会给（gěi）肝脏带来（lái）损（sǔn）害（hài）。肝（gān）脏是我们人体的"解毒工厂",负责代谢各种有害物质（zhì）,但（dàn）如果作息不（bú）规律,肝脏无法得（dé）到充分的休息时间,长期下去会导致肝功能下（xià）降。所以,保证每天7-9小时的睡眠（mián）时间,规律作息非常重要（yào）,这样（yàng）可以最大限度地维（wéi）护肝脏健康（kāng）。

　　我们在日（rì）常生活中,要注意控（kòng）制用药、饮酒、饮食、作息等习惯（guàn）,尽量避免给肝脏带（dài）来过大负担。只有肝脏健（jiàn）康,我（wǒ）们才能拥有更（gèng）好的整体身体素质（zhì）。

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