进入（rù）秋季之（zhī）后降雨会慢慢减少，气候变（biàn）得比较干燥，而（ér）且气（qì）温渐渐下降，早晚温差（chà）比较大。

　　所以进入（rù）秋季之后（hòu），有不少人很容易出现一些（xiē）不适感，比（bǐ）如（rú）出（chū）现秋（qiū）燥或（huò）身体受（shòu）寒现象，患上一些（xiē）传染疾病，以及出现过（guò）敏疾病（bìng）的概率会（huì）特别高，对健康有着（zhe）较大（dà）影响。

　　因此在进（jìn）入秋季（jì）后，一（yī）定要注意做（zuò）好日（rì）常生活习（xí）惯的调（diào）整，才可以（yǐ）起到预（yù）防疾（jí）病，以及提升整体免（miǎn）疫力的作（zuò）用。

　　下面，就为大家详（xiáng）细介（jiè）绍一下。

　　秋季天气（qì）转凉有（yǒu）哪（nǎ）些（xiē）注意事项？

　　一、预防感染（rǎn）

　　进入秋季之（zhī）后，在空气（qì）中会（huì）有很多的过敏原、细菌、病毒等（děng）一系列（liè）致病菌。一旦接触到这些致（zhì）病（bìng）菌，很（hěn）容易出现呼吸道感（gǎn）染或胃肠道（dào）感染。如果接（jiē）触到较多过敏（mǐn）原（yuán），发（fā）生过敏性（xìng）鼻（bí）炎，过敏性哮喘（chuǎn），及各类过敏（mǐn）性皮肤（fū）疾（jí）病的概率也会特别高（gāo）。

　　所以在进入秋季之后，一定要做好预防感染（rǎn）的工作，外出必须佩戴（dài）上（shàng）口罩，并（bìng）减少前往人员密集处以及（jí）空气（qì）不流通的公共场所。

　　除（chú）此之外，每（měi）天要（yào）做好室内的卫生（shēng）清扫工作，并（bìng）且在阳光充足的时候，打开窗户透气，将室内一些污浊空（kōng）气（qì）快速排（pái）出，预防（fáng）出现过敏原、细菌、真菌（jun1）或霉（méi）菌，达到降（jiàng）低感染的几（jǐ）率（lǜ）。

　　二、调整饮食

　　在天（tiān）气转凉之后，一定要注意饮食方（fāng）面的调整（zhěng），一些寒凉（liáng）食物或者是冰镇饮品都不要食用，这些食物会使体内的（de）气血循环不（bú）通畅，还会影响到新陈代谢（xiè）速度，导致身体的免疫功能下降。

　　要多吃一些养阴润燥的食物，如（rú）一（yī）些粥类（lèi）、面片、面条或者是汤类，而且食物要多（duō）样化，保（bǎo）证体内有（yǒu）充足的（de）营养物（wù）质（zhì），但要以植物（wù）性食物为（wéi）主。

　　尤其是（shì）各种新鲜的蔬果，以（yǐ）及豆类和粗粮，不要吃过多燥热（rè）食物（wù），尤其是各（gè）种肉（ròu）类以及辛辣食物，很容易引起秋燥。

　　三、心态调理

　　有（yǒu）不少人在秋季（jì）气温转凉后，会出现一（yī）些（xiē）不（bú）良情绪，严重时甚至（zhì）会引起秋悲，从（cóng）而影响到（dào）人体的健康。

　　所以进入秋季之（zhī）后，一定要注意自我（wǒ）心态的调整，要学会释放一（yī）些不良情（qíng）绪，并（bìng）且应适当（dāng）减轻各种压力。

　　在出现焦虑、抑郁、紧张，或者是悲伤、愤怒等情绪的时候，可以采取（qǔ）外（wài）出散步、冥想、照顾（gù）花草（cǎo），或者是喝（hē）茶、看书、听音乐等方法进行排解。

　　四、适当补水

　　秋季气候渐渐转凉，但空（kōng）气比较干燥（zào），患上感冒（mào）或者是出现上火现象的概率会（huì）特（tè）别高（gāo）。所以在进入秋季之后，每天（tiān）要适当的多补充一些水分。

　　对于（yú）容易出现肝火旺（wàng）盛的人（rén）群来说，可（kě）适当饮用一些（xiē）菊花（huā）枸杞水。对于出（chū）现手脚冰凉的人群（qún）来说，可（kě）适当（dāng）饮用一些蜂蜜水或者是玫瑰花茶、红（hóng）茶。既可（kě）以为身体补充（chōng）水（shuǐ）分（fèn），还可以有（yǒu）效改善秋（qiū）季气候所引起的一些不适症状。

　　总而（ér）言（yán）之（zhī），进入秋季之后，由于气（qì）候的转变，很容易使人出（chū）现一系列的不适感。所以在（zài）秋季气候转凉（liáng）时一定要做好养生工作。

　　除了（le）以上4点以外，每天应（yīng）保持（chí）充足睡眠，适当进行一些（xiē）户外运动，比如爬山或骑行（háng）自行（háng）车（chē），既能够（gòu）提升免疫力，并消除一些（xiē）不良情（qíng）绪，还有着提（tí）高睡（shuì）眠（mián）质量的作（zuò）用。

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