秋季就快（kuài）要到（dào）了，究竟是一个干燥的季节（jiē），很多人都会（huì）出现肝火旺（wàng）盛（shèng）的现象，这（zhè）样很容易（yì）导致（zhì）皮肤（fū）出现各种问（wèn）题（tí），而且还会出现失（shī）眠多梦等不良（liáng）症状。那么究竟肝火旺应该（gāi）怎么办呢（ne）？日常生活护理是相当重要（yào）的。

多喝水利于肝脏排毒

因为（wéi）肝脏是我们（men）人体最大的排毒器官，我们体内的毒素都（dōu）会经过肝脏进行分解（jiě）代（dài）谢，然后排出体外（wài），这个过程是需要（yào）大量（liàng）水分（fèn）来维（wéi）持的（de），如果水分（fèn）不够充足，那么（me）体内的毒（dú）素就无法正常排（pái）出，会对肝脏会（huì）造成负担。特别是秋季（jì）干燥季节容易引起水分流失，就会（huì）导致体（tǐ）内缺乏水分，所以（yǐ）在秋（qiū）季应该（gāi）多喝水（shuǐ），多喝（hē）水能够促进新（xīn）陈代谢，能够帮（bāng）助肝脏排毒。

愉悦心情，少动肝（gān）火

我们经常会听到一句话，大动肝（gān）火伤身体，也就是说在平时经常发怒（nù）会导致身体受到伤害。其（qí）实大（dà）动（dòng）肝火，言（yán）于（yú）肝火旺盛（shèng），有很（hěn）大的关（guān）系（xì），在（zài）肝火（huǒ）旺盛（shèng）的情况下是很容易动怒的，情绪上很容（róng）易出现大起大落（luò）的现象。在这种情况下，要想降（jiàng）肝火，首先应该（gāi）保（bǎo）持良好的（de）生活方式，要注意劳逸相结合，应该避免（miǎn）熬夜等坏习惯出（chū）现，同时还要调（diào）节心（xīn）态，要稳定自己的情绪。

罗汉果茶去肝火

可以将罗汉果和金银（yín）花以及果花和红糖，还（hái）有木糖（táng）花和槐花（huā）等（děng）一起放入锅中煮（zhǔ）汤喝。罗（luó）汉（hàn）果五花茶能够（gòu）起到（dào）清（qīng）热排毒和生津止（zhǐ）渴，还（hái）有润肠润肺（fèi）的作用，特别适（shì）合干燥季节（jiē）的秋季（jì）。

枸杞（qǐ）水泡（pào）水喝

在平时可以弄枸杞（qǐ）水泡水喝，枸杞（qǐ），茶水能够起到养肝护（hù）肝的（de）作（zuò）用，而且有一定的明目功效，对（duì）经常熬夜的人（rén）来说可（kě）以多（duō）喝枸杞水。枸杞水（shuǐ）能够滋阴明（míng）目（mù），可以降肝火，特别是电脑一族，长（zhǎng）期坐在电脑面前容（róng）易出现眼睛疲劳（láo），可以喝枸杞水（shuǐ）明目（mù）养肝。

每天保证充足的睡（shuì）眠时间

每天保证（zhèng）充足的睡眠时间，也是养肝护肝的重要手段，在晚（wǎn）上11点前就（jiù）应该上床睡（shuì）觉，因为晚（wǎn）上（shàng）11点到凌（líng）晨（chén）三点这段时间是肝脏排毒（dú）的最佳时段，也是肝脏细（xì）胞修（xiū）复的时间，所以应该保（bǎo）证（zhèng）充足的睡眠时间，那么（me）刚中才能够（gòu）正常的代（dài）谢和排毒，经（jīng）常熬夜的人（rén）很容易出现肝火旺盛（shèng）的现象。

常吃紫甘蓝

在平时可以（yǐ）多（duō）吃甜菜和卷（juàn）心菜（cài）以及（jí）紫甘（gān）蓝之类的食物，还（hái）应该多（duō）吃洋葱和花椰菜（cài）和（hé）大蒜之（zhī）类的食物，这类食物都能够增强体质，而且可（kě）以（yǐ）促进肝脏的排毒功（gōng）能（néng）。还（hái）有十字花科类蔬菜，含（hán）有（yǒu）丰（fēng）富的抗氧（yǎng）化物质，能够消除体内的污染物质，可以加速（sù）排毒过程。

保（bǎo）持饮（yǐn）食清淡

秋季的饮食应该保（bǎo）持清淡，在（zài）平时应该多喝（hē）水（shuǐ），多喝汤类和粥类食物，最容易上火的人可以多（duō）吃（chī）薏米（mǐ）仁珠（zhū）和莲心粥，还有百合粥，这些粥（zhōu）类食物是比较（jiào）清淡的，而且容易消化，有清肝泻火的（de）功效（xiào）。还（hái）可以凉拌荠（qí）菜，能够养肝排毒。

温馨提（tí）示

秋季一定要注重养肝（gān）护（hù）肝措施，在平时要多（duō）吃清淡的食物，不要多喝果汁，要多吃新（xīn）鲜的蔬菜和水果来补充维生素和（hé）膳食纤维，同时（shí）还应该保证充足的睡眠时间，还应该适当的进行体育锻（duàn）炼，这样能（néng）够增（zēng）强体质，也是可以起到（dào）去（qù）肝火（huǒ）作用的。