谷雨雨（yǔ）水增多，有利于谷类生长。这时也是（shì）做好（hǎo）预（yù）防过（guò）敏、祛（qū）湿和护肤保健的重要时段，不妨练（liàn）着三种（zhǒng）健身功（gōng）。

冷水搓鼻（bí）翼                    

古时有“走谷雨”的（de）风俗，到野外走走，强（qiáng）身健体（tǐ）。但是对于过敏体质的人（rén）而言，谷雨前后（hòu）花粉、柳絮较多，容易发病。

发生鼻炎的主要原因是鼻黏膜敏感（gǎn）、鼻腔的免（miǎn）疫（yì）能力降低。每天早晚用冷水洗鼻有利于增强鼻黏（nián）膜的免（miǎn）疫能力，是防治鼻炎不错的（de）办法。用冷水洗鼻子的时候，顺便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循环，有助缓解鼻（bí）塞（sāi）、打喷嚏等过敏性鼻炎（yán）症状。

按揉祛湿穴

空气中湿（shī）度加大，易（yì）湿（shī）邪入侵，造成（chéng）胃口不佳、身体（tǐ）困重不（bú）爽（shuǎng）、关节肌肉酸重等症状，各类关节（jiē）疾病患（huàn）者更应引起足够重视。

湿气通（tōng）于脾，祛湿要从健脾补脾入手。阴陵泉是（shì）脾经的合穴（xué），也（yě）是祛湿要穴。该穴位于人体（tǐ）的小腿（tuǐ）内侧，膝下胫骨内侧凹陷中。正坐或仰卧，每次左右腿（tuǐ）穴（xué）位各按摩60下（xià），每日早晚（wǎn）各按（àn）摩一（yī）次即可，以（yǐ）穴位感到酸胀为（wéi）适度。

茶水洗把脸

明（míng）代著名品茶专家（jiā）许次（cì）纾在其所著的（de）《茶疏（shū）》中谈（tán）到（dào）采茶时节时说：“清明（míng）太（tài）早（zǎo），立夏太迟，谷（gǔ）雨前后，其时（shí）适（shì）中。”喝剩下的（de）茶叶水倒掉是（shì）不是（shì）很可惜（xī）呢？

建议大家不妨（fáng）用喝剩的茶叶水洗脸，不但（dàn）能减少（shǎo）皮肤病的发生，且可以使脸部皮（pí）肤光泽（zé）、滑润。用（yòng）纱布蘸茶水敷在眼（yǎn）部黑圈处（chù），每日1~2次，每次20~30分（fèn）钟，有助于消（xiāo）除（chú）黑眼圈。此外，茶（chá）叶（yè）的鞣酸还可以缓解皮肤干燥。